今日はランニング33分【夕食断食3日目】
朝はしっかりごはん。
お昼は発酵食品にはということで
ますやみそのみそきちで昼食とり
チアシードとスピルリナ。
あとは水とハブ茶だけで今に至る。
会社出たら、早速エニタイムでランニング。
一週間ぶりのRUNだったので少しで体は重い。
しかも超空腹。
ひたすらYouTubeのセミナー動画見ながら30分耐える。
勉強しながら走るのはとても効率的。
今日は夜だったが、朝だと脳も目覚めて
仕事も効率的にできる気がする。
運動後にシャワーで汗ながして出勤するのも気持ちがいいし。
お腹はグーっと鳴る。
ドローイングでインナーマッスル刺激して
少しプヨ気味のお腹を引き締めたい。
まずは目標、体脂肪率15%切り。
体重は逆に65㎏くらいまで増やしたい。
その為にも腸をよくしなくては、、、
耐えて、、23時には就寝予定だ。
